レース前に決めたこと 規則正しい補給 イーブンペース 自分に負けない 規則正しい補給 レース前は45分おきの「ワンセコンド」 2時間おきの「BCAA」、4時間おきの痛み止めと 決めて、時間表を作り、高低図と一緒に持って走りました。 序盤は規則正しく摂取し…