ミディアムロング走18K キロ5：30くらいで走る。 足が少し重いかな？疲れているのかも。 気分もなこともあったりしてそれも関係あるか？ 五本指ソックスをはいているのに、左親指と小指にマメ。 最近よくマメはできるのだけれど、これって何か悪いのかな～？…

LT走（快調走）15.5K 本来なら心拍数を基準にしたペース走なのであるけれど、 先週買ったea式の本では目的のレースに向けて3段階くらいで ペースを上げていくらしい。それに従ったペースで走ってみる。 どちらが正しいのか分からないので、ちょっとだけea式…

土曜日 裏山トレラン22K 日曜日 なんとなくBU走16K 月曜日 回復走10K 土曜日は久しぶりに裏山トレラン。 前回は台風の直後ということもあり、多くの倒木で、道が完全に ふさがれていた。今回は 朝鮮岩⇒満観峰⇒高草山⇒満観峰⇒逆川⇒自宅の約22K。 あまり倒木の…

23日 LSD25K 24日 回復走8K 23日にLSD25K 3：15くらいかけてキロ7～8分くらいで行いました。 なにげに初めて本格的にLSDなるものを体験。 今までは「そんなぬるいことできるか～い」と思っていたのですが、 フルマラソン後のカラダをいたわるため、そして 先…

回復走4.5K 新東名マラソンは僕にとっての初フルとなりました。 イメージ通りにことは運ばず、反省点だらけです。 イーブンペース守れない 初フルだったのでよく分かっていなかったのだけれど、 アップダウンの激しいコースだったようです。 高速道路という…

新東名マラソンに参加しました。 前日までの暴風雨はあがり、日和の良い陽気となりました。 しかしマラソンレースを行うには少々暑い。 近くの清水では全国2位の最高気温27度になったそうです。 今回は足首ねん挫による調整不足、前日に判明した5Kの体重増量…

今日は雨のためお休み。 明日はいよいよ新東名マラソン。 初めてのフルマラソンです。 記念すべき初レースなので体調万全調整万全で望みたかったのですが、 1ヶ月前の左足首捻挫により、大切な時期を完全疲労抜きにあて、 まあ要は単なる走り込み不足という…

回復走10K 少しばかり投げやりな、新東名マラソン。 しかし、いくら投げやりとはいっても、ちょっとでも速く走りたいという 色気は恥ずかしながらあり、一定の目的のもとある程度の成果を 期待するのであれば、体調は整えておいたほうがよいのでは、とも思い…

ミディアムロング走18K 心拍数を基準に走る。 これが実力？それともケガ明けのブランクのせい？ 全～然スピード上がらない～。 心臓だけがバクバクしている～。 実のところ今週末の新東名マラソンに参加するか否か思案中‥です。 本来、最も大事であろう時期…

JOG＋階段走12K 久々の階段走。 左足ねん挫痛の再発にビクビクしながら200段を8往復ほど。 とりあえず痛みは出ることがなく、ひとまずホッ。 そういえば今日はUTMFのエントリー開始日。 100名の狭き門となりますが、エントリーだけはしておきました。 10：05…

土・日・月 JOG20K⇒16K⇒15K 土曜日からキロ5:20前後までペースを上げて走ってみる。 土曜日は走りはじめにピキッと嫌～な感覚が 出たが、それ以降はとくに問題なかったよう。 段々とWSしたり階段走ったりしてみよう。 月曜日は気が乗らず休もうかな～とも思…

雨のためお休み 故障明け後の休養としては、ちょうど良かったのかもしれないです。 しかし、走りたい気もあったので、ちと残念。 上着はTNFのゴアを用意していたのだけれど、 パンツのゴアは持っていない。 今後、雨中でのトレーニング用に買っておくかな～？…

ゆるゆるJOG17K 少しばかり筋肉痛。 歩いていて、かかと痛いか？とちらっと感じる気もするが、 考えすぎかも。 走る時は（運動強度さえ上げなければ）ほぼ問題ないです。 今週はこの調子でゆるゆるし、来週から少しずつ 運動強度を上げていきたい。

ゆるゆるJOG17K ゆるゆるながら少し距離を伸ばしました。 ペースもキロ6分半とちょっぴり速め。 足の痛みも、ほとんどなかったことで一安心。 20Kくらいまでなら大丈夫か。 ハセツネではかなり痛い思いをして走っていたので、 まだまだ痛みに対して敏感にな…

ゆるゆるJOG10K 状態変わらず。左足首ねん挫部に違和感、たまに痛み。 しかし悪化するでもないので、これはこれで良い傾向であると、 とらえることにする。 40オーバーのいち市民ランナーに”奇跡的な回復”とか ”驚異の身体能力”とかないのだ。 それはそうと…

ゆるJOG5K やっとこ普通に歩けるようになったので、 ハセツネ以来、2週間ぶりのラン。 しかし、ま～ここのところ痛みに対し、恐怖心が生まれ、 足を踏み出すのが怖かったです。 痛みはないが、違和感はありあり。 完治していないということなのだろうけれど…

左足首ねん挫による痛みは日々治まりつつある。 3日は祝日、ちょっとばかり走ってみようかと、 いそいそと着替えて、歩道へ‥。 そりゃとばかりに一歩足を踏み出したとたんっ ⇒ ⇒ 即効回れ右をして、汗がにじむ前に家路についたのでした。 今週末にエントリー…