ゆるゆるアップダウン走10.7K 土曜日、整体にてご指摘のあったフォームの改善。 および、痛みに対するリハビリもかねて、裸足ランにてのゆるゆる走を 今週いっぱい行うことに。 メレルを履くのは久しぶりであり、腓腹筋を痛めているというのに ふくらはぎに…

27日 夜ラン17.5K 28日 お休み 29日 ロング走？27.5K 27日はEBS R.Cにお試し参加。EBSは元実業団監督の方が、 静岡や浜松で開催しているランニングクラブ。”ランナーズ”（1月号だったかな？） にも、掲載されていました。 全然速くない 速くするような練習は…

25～27日 32Kくらい ゆるJOG 右ひざ裏の痛みは走り出してしばらくすると出てくる。 ここのところその症状は変わらず、変わらずというか、 ゆるゆる走っていても出てくるようになった‥ ピンポイントで痛いというのも気になるし。 と思って、少しだけ調べてみ…

アップダウン走12.3K 先日整体に行く。ひざ裏痛は腓腹筋を痛めているということに。 先週の左ふくらはぎ痛と同じということらしい。 超音波治療を施してもらい、今日走ってみたが、やっぱり途中で 痛み出してきた。ここのところのアップダウン走で、これまで…

22日 ロング走 41K 序盤から足が重い‥。 20K過ぎたあたりで、右ひざ裏痛 フラットな路面ならペースを落とせば走れる状態。 ただアップダウンのある足に負担のかかる場所は 下肢に痛みが広がり、走ることもままならなくなる。 結局、ペースダウンし、上り下り…

20日 夜ラン17K 21日 アップダウン走7K 20日朝は雨が降っていたのでお休み。仕事が早く終わったので、 夜ランに繰り出す。途中右ひざ裏に鈍い痛み。 これは先月の静大でのマラソン大会のときに発現したのと同じ。 疲れがあると出てくるような印象だけれど、2…

18日 JOG 8K 19日 アップダウン走⇒だんだんBU 12.5K 18日はふくらはぎ痛を考え、ゆっくり。腹痛重なり短め。 19日30分近く寝過ごす。寒いから～。キロ5分前後で 時間の限り走りました。 ただ収まりつつあったふくらはぎ痛は少しぶり返し。 ここのところ良い…

今朝起きたら久々の雨。 ええい、走ったろかとも思いましたが、 ふくらはぎが痛いのと、靴が濡れたら嫌だというありか、なしか よくわからない理由で休んでしまいました。 ふくらはぎに関しては前日、仕事帰りに整骨院に行き、 腓腹筋にダメージがあるような…

14日 ロング走 42K 15日 トレラン 26K 15日のUTMF対策セミナー(1)に参加しました。 14日は15日のことを考え、普段やらない無茶なことをせず、 ロング走、といっても少し距離多かった。 15日は”～(1)”ということです。12月にも同様のセミナーを受講したのです…

回復走10K 寒い日が続きます。薄手のランニング用グローブをはめて 走ったら、甲の感覚が無くなってしまった。 メレルのベアフットシューズを履いて走ろうかとも思ったのだけれど、 この寒さの中、余計なことをして故障をするのも、つまらない。 スピード系…

アップダウン走 15.7K 今朝は今シーズン一番の冷え込みとの予想。 静岡市でマイナス2度。 北国にお住まいの方から見れば、チャンチャラおかしいだろうが、 静岡人は（多分）マイナス表示にかなりビビる。 なにしろ雪が積もっただけでも（多分）年間十大ニュ…

坂道走＋少し速めのアップダウン走 15K そこそこにしか頑張れない自分としては、苦しいことは大の苦手。 だったら、なんで走っているのだ？ということにもなるのだが、苦手なことを 敢えて行うことにより、自分を乗り越えるというか、脱皮するというか‥。 走…

7日 ロング走 41.3K 8日 ロング走 31K 7日はロング走。キロ5分くらいで。 8日は嫌なスピード練習でもしてみようかな、と思うも、 午前中の仕事上での昼食会で、諸事情により1.5人前くらいの 食事をすることに。 おなかパンパンのまま帰宅し、スピードなど出…

溜まったので一気に。 3日 回復走＋階段走 13K 4日 ロング走 29K 5日 回復走 5.3K 6日 ミディアムロング走断念 13K 7日 回復走 12.5K 3、4日は京都の疲れが残っていたのか、走り始めて早々にヘトヘト。 なんとなし距離も短め。 5日からは仕事なので無理せず…

回復走7.5K 京都一周トレランからホテルに帰宅後、ゆるくなったおなかためのトイレやら あったかい食べ物（ラーメン）やら食べて、9時前には就寝。 年の瀬も何もあったものではない。 そのせいか元日は4:00に目覚める。 筋肉痛も全くないので、せっかくだか…