OSJさんの京都一周トレイルランに参加しました。 暮れも押し迫ったこんな日に約35名のランナーが京都駅に集結。 みなさんどんだけ走るのが好きなのだろう？ 自分も参加しつつも「すごいな～」と、すみっこで思うのでした。 ちなみに集合の図 21:30頃に京都駅…

回復走10K ただいま12月の走行距離410K。 明朝少し走り、その後OSJさんの「ぐるっと～」をこなせば、500K越え。 走れたら、初めての経験となります。 しかし、しみじみ500Kって大変。 なんといっても故障せず健康が一番です。（右足首腱鞘炎痛いけど） 来年…

アップダウンコースにてのミディアムロング走－少し16K 本来起きるべき時間に起きなかったため予定より4～5K少なかった。 原因ははっきりしていて、目覚ましのセットをわざと遅れさせたことによる。 寒いし～、睡眠時間少ないし～などと自分に言い訳しつつ、…

アップダウンコースにてのLT走＋坂道走15K 昨晩から、冬の朝5時くらいで、近所に、明るい場所にある 坂道か階段はないかな～？と思案しておりました。 坂道は安倍川にかかる橋のたもとで良しとすることに。 距離は200mくらいですが、本数を増やせばよいでし…

回復走8K 先日は仕事の為、ノーランDAY。 だから、回復も何もないのだけれど、早い話、寒さに負けた‥。 鏑木さんに有意義な練習方法のお話をうかがったばかりでこの体たらく‥いけません。 僕の住む静岡は、あまり雪が降らない。 10年に1回くらい、地面が白く…

OSJさんのUTMF対策セミナーに参加しました。28Kくらい。 UTMF抽選には見事外れたわけですが、いずれ走りたいし、 応募した時点では結果が知らされておらず、走る気マンマン だったので、まあ参加してもいいよね？と。 結果としては参加して良かったと思いま…

ロング走35K 明日はOSJさんのUTMF対策セミナーに参加する予定なので、 ま～ゆっくりと、とは思ったのですが、走り始めればなんとなく それなりの速度で。それなりといっても、僕自身そこそこの 速度しか出ないので、他の人から見ればぬる～い練習なのですが…

有酸素走12K WS的なもの10本くらい 寒く暗い日が続きます。 少しばかり風邪ッぴきなのと、寒さでハナでるでる。 走って止まってハナかんで‥をポケットティッシュ1個分繰り返していたら、 時間もやる気もなくなって、そこそこに終了。 速くなりたいし、頑張り…

17日JOG+階段走+坂道走14K 18日ロング走35K 19日回復走8K 階段走は久しぶりにやったけれど、あっという間に息が切れて、 そうそうに坂道走にチェンジ。 こちらも少しだけしかやらないけれど、やっぱ息きれた。 日曜日はロング走。前日の忘年会のお酒もさして…

15日 回復走7.8K 16日 お休み ここ数日、のどが痛く、15日の夜は目の裏がじんわり痛い。 どこかしら痛くなってくると、風邪の予感。 ハナもでるし、急速に寒くなってきていることもあり、経験上無理をすると ろくなことにならない。ために大事をとって休むこ…

ミディアムロング走17.8K まだ疲労が取れていない様子。 足は重たいし、ハリが残っている。 全～然、スピードが出ない。 右足首痛は相変わらず‥だけど、すねの外側が筋肉痛のようなので、 多少その影響も関係しているのかな、と。 なんにしても、休みの日に…

12、13日 お休み 0K 土日のランダメージが思った以上に大きく、せいせい休むことにしました。 最近、右足首腱鞘炎の痛みが歩行時でも感じられます。 また、整体にいかないと。 走らないときは特に記載することもないのですが、まああくまで備忘録という 感じ…

10日 裏山トレイル27K 11日 静岡大学チャリティーマラソン66.4K 静岡大学チャリティーマラソンに参加しました。 静大生が東日本大震災のためのチャリティーイベントとして開催したものです。 参加費が寄付されるそうです。 コースは3.11にちなみ、3.11K、6.2…

回復走10K 明日は仕事が休みなので、明日まとめて走ろうという 不精な言い訳をしながら、今日は回復走。 寒くなると気の持ちようがゆるくなってだめである。 先日の落選はショックであったが、仕方のないことなので 次々。というわけでかすみがうらに エント…

7日 ミディアムロング走20.5K 8日 回復走10K 以前追加募集されたUTMFの抽選結果が来ました。 OH～NO～ 見事落選。 最初のエントリー時はトレランを始めたばかりで、知らないうちにエントリーが 終わっていた。そもそも、参加要件となるレース完走などなかっ…

有酸素走15.5K 序盤足重し。まあ、それでも苦しくない程度に スピードをあげて？走りました。 少し左ヒザに違和感が残っています。 チョウケイ靭帯っぽいってこと？とびくびくしています。 ねん挫やら、足首腱鞘炎やら、故障には敏感になりますね。 いったん…

4日 裏山トレイル28K 5日 回復走4.5K 日曜日は先週に引き続いて裏山トレイル。 序盤の上りから足の疲労度がなんだなんだ？を思われるほどあり、 ずいぶん時間をかけてしまった。ついでに下りで尻もちをつき、 翌日になっても痛い‥。 高草山という山の車道を…

1日 寝坊？0k 2日 雨 0k 寝坊かな？携帯のアラームに全く反応しなかったみたい。 でもスヌーズ機能を使っているので、止めたのを覚えていないというのも 考えにくく、かといってSETしていなかったかというとそうでもなく、 謎である。 以前登録したアラジン…

ミディアムロング走18K キロ5：30くらいで走る。 足が少し重いかな？疲れているのかも。 気分もなこともあったりしてそれも関係あるか？ 五本指ソックスをはいているのに、左親指と小指にマメ。 最近よくマメはできるのだけれど、これって何か悪いのかな～？…

LT走（快調走）15.5K 本来なら心拍数を基準にしたペース走なのであるけれど、 先週買ったea式の本では目的のレースに向けて3段階くらいで ペースを上げていくらしい。それに従ったペースで走ってみる。 どちらが正しいのか分からないので、ちょっとだけea式…

土曜日 裏山トレラン22K 日曜日 なんとなくBU走16K 月曜日 回復走10K 土曜日は久しぶりに裏山トレラン。 前回は台風の直後ということもあり、多くの倒木で、道が完全に ふさがれていた。今回は 朝鮮岩⇒満観峰⇒高草山⇒満観峰⇒逆川⇒自宅の約22K。 あまり倒木の…

23日 LSD25K 24日 回復走8K 23日にLSD25K 3：15くらいかけてキロ7～8分くらいで行いました。 なにげに初めて本格的にLSDなるものを体験。 今までは「そんなぬるいことできるか～い」と思っていたのですが、 フルマラソン後のカラダをいたわるため、そして 先…

回復走4.5K 新東名マラソンは僕にとっての初フルとなりました。 イメージ通りにことは運ばず、反省点だらけです。 イーブンペース守れない 初フルだったのでよく分かっていなかったのだけれど、 アップダウンの激しいコースだったようです。 高速道路という…

新東名マラソンに参加しました。 前日までの暴風雨はあがり、日和の良い陽気となりました。 しかしマラソンレースを行うには少々暑い。 近くの清水では全国2位の最高気温27度になったそうです。 今回は足首ねん挫による調整不足、前日に判明した5Kの体重増量…

今日は雨のためお休み。 明日はいよいよ新東名マラソン。 初めてのフルマラソンです。 記念すべき初レースなので体調万全調整万全で望みたかったのですが、 1ヶ月前の左足首捻挫により、大切な時期を完全疲労抜きにあて、 まあ要は単なる走り込み不足という…

回復走10K 少しばかり投げやりな、新東名マラソン。 しかし、いくら投げやりとはいっても、ちょっとでも速く走りたいという 色気は恥ずかしながらあり、一定の目的のもとある程度の成果を 期待するのであれば、体調は整えておいたほうがよいのでは、とも思い…

ミディアムロング走18K 心拍数を基準に走る。 これが実力？それともケガ明けのブランクのせい？ 全～然スピード上がらない～。 心臓だけがバクバクしている～。 実のところ今週末の新東名マラソンに参加するか否か思案中‥です。 本来、最も大事であろう時期…

JOG＋階段走12K 久々の階段走。 左足ねん挫痛の再発にビクビクしながら200段を8往復ほど。 とりあえず痛みは出ることがなく、ひとまずホッ。 そういえば今日はUTMFのエントリー開始日。 100名の狭き門となりますが、エントリーだけはしておきました。 10：05…

土・日・月 JOG20K⇒16K⇒15K 土曜日からキロ5:20前後までペースを上げて走ってみる。 土曜日は走りはじめにピキッと嫌～な感覚が 出たが、それ以降はとくに問題なかったよう。 段々とWSしたり階段走ったりしてみよう。 月曜日は気が乗らず休もうかな～とも思…

雨のためお休み 故障明け後の休養としては、ちょうど良かったのかもしれないです。 しかし、走りたい気もあったので、ちと残念。 上着はTNFのゴアを用意していたのだけれど、 パンツのゴアは持っていない。 今後、雨中でのトレーニング用に買っておくかな～？…