ゆるゆるJOG17K 少しばかり筋肉痛。 歩いていて、かかと痛いか？とちらっと感じる気もするが、 考えすぎかも。 走る時は（運動強度さえ上げなければ）ほぼ問題ないです。 今週はこの調子でゆるゆるし、来週から少しずつ 運動強度を上げていきたい。

ゆるゆるJOG17K ゆるゆるながら少し距離を伸ばしました。 ペースもキロ6分半とちょっぴり速め。 足の痛みも、ほとんどなかったことで一安心。 20Kくらいまでなら大丈夫か。 ハセツネではかなり痛い思いをして走っていたので、 まだまだ痛みに対して敏感にな…

ゆるゆるJOG10K 状態変わらず。左足首ねん挫部に違和感、たまに痛み。 しかし悪化するでもないので、これはこれで良い傾向であると、 とらえることにする。 40オーバーのいち市民ランナーに”奇跡的な回復”とか ”驚異の身体能力”とかないのだ。 それはそうと…

ゆるJOG5K やっとこ普通に歩けるようになったので、 ハセツネ以来、2週間ぶりのラン。 しかし、ま～ここのところ痛みに対し、恐怖心が生まれ、 足を踏み出すのが怖かったです。 痛みはないが、違和感はありあり。 完治していないということなのだろうけれど…

左足首ねん挫による痛みは日々治まりつつある。 3日は祝日、ちょっとばかり走ってみようかと、 いそいそと着替えて、歩道へ‥。 そりゃとばかりに一歩足を踏み出したとたんっ ⇒ ⇒ 即効回れ右をして、汗がにじむ前に家路についたのでした。 今週末にエントリー…

ハセツネちゃん終了から一週間‥。 無理を承知で出走し、当たり前のごとく捻挫悪化。 一週間が過ぎ、ようやくテーピング、サポーター等なしで 歩けるようになりました。 それでも痛みは感じるし、わずかながらもびっこを引いている状態です。 地力があるわけ…

一昨日、地元駅ビルのテーピング講座に行ってきました。 講師はご存知ニューハレの芥田さん。 受講生も僕を含め4名と少人数であったのでいろいろ質問することが できました。 やっぱり見ると聞くでは違うこともあり、目からウロコ状態。 膝なんか僕貼り方間…

レース前に決めたこと 規則正しい補給 イーブンペース 自分に負けない 規則正しい補給 レース前は45分おきの「ワンセコンド」 2時間おきの「BCAA」、4時間おきの痛み止めと 決めて、時間表を作り、高低図と一緒に持って走りました。 序盤は規則正しく摂取し…

続きから 第二関門到着 ほうほうの態で第二関門到着。1リットルの水をハイドレに 残りをポカリにしてもらい、一気飲み。 準備がてら一回休もうと、ブルーシートに腰を下ろし、 残りの補給食やジェル容器の整理をする。 ハンドライトは明るいだけあって電池寿…

日本山岳耐久レースに参加しました。 ハセツネちゃん初体験です。 スタート前 いろいろ心配事はあれど、なんといっても心配なのは 完治していない左足捻挫です。 金曜日に試しに走るも2,3歩で断念しました。 つまり全然走れないということ‥。 まあ、それでも…

左足首捻挫の為お休み 結局、捻挫の完治は、ほぼ絶望となりました。 良くはなってきているけれど、歩くだけでも痛みが走る。 といっても大きな痛みではないので、フンフン言いながら 見た目普通に歩くことができる程度なら‥。 どうやら僕の初ハセツネは雨ら…

左足捻挫の為お休み ハセツネちゃんが近づいた。 そろそろ準備しないといけない。 天気は微妙に悪そうだ‥。 10月4週目で雨で山で夜となると‥う～んどうなることか？ しかも、自分は故障中。 取りあえず 着るもの TNFのシャツとパンツ シャツの下にファイント…

左足首捻挫痛の為お休み。 これで富士山をはさみ5日間走っていない。 今週末はハセツネで、これに関しては 是が非でも参加し、できることなら満足のいく結果を、 満足がいく結果が出ないまでも完走だけはする、という 決意で望むつもり。 決意という言葉は、…

富士山トレラン19Kくらい OSJさんのトレランセミナーへ行きました。 集合場所には鏑木さんとOSJさんと他4名（4名だけ？） ハセツネちゃんの影響か、受講者4名のみでの スタートです。 明け方までの雨も上がり、陽気もかなりいい感じ 鏑木さんから登りのレク…

足首痛の為お休み。 昨日の歩くにも難儀した状態に比べれば少～し痛みは引いた。 8月のレース10日ほど前、右足首に同レベルの痛みを感じていたときが ちょうどこんな具合だった。 と、楽天的なことを考えればハセツネには間に合うということ？ まあ今週はお…

回復走12K 予定ではLT走なのだが、左足の捻挫を考慮してJOGに。 最初のうちは問題なかったが7Kすぎくらいから、痛みが。 右足首の腱鞘炎は言うに及ばず‥。 走り終わった後は、きっちり悪化し、歩くのも難儀に‥。アホか。 ハセツネちゃんまで10日。 無理無茶…

疲れが残ったまま、回復走10K 左足首思い切り違和感あり。右足首腱鞘炎痛み増幅。 繊細すぎやしないだろうか僕の両足。 毎日シップ貼って、今週はゆるゆる走のみにすることに。 先日「激走モンブラン2011」を観る。 前回の2009に比べて悲壮感に満ちた内容だ…

ロング走34K ペース走に挑戦。 4：50/Kくらいで30K。 2～3K、jogした後にスタート。 体は重い。重いが走る。 ペースが分からず4：30くらいで入ってしまう。 ま～せっかくだからこのままいってみる？と思いながら しばらく4：30代ペースを続ける。 ハーフくら…

富士山カラダの学校にてトレラン 田貫湖～長者ヶ岳の11K 天気もよく、田貫湖にはテントがいっぱい。 なかなかの登りがあり距離の割には疲れた。 長者ヶ岳から尾根伝いに本栖湖の竜ヶ岳までいけるそうなので 是非今度試してみたい。 下りで左足をひねる。この…

LT走16K 乗り気はしなかったのだけれど、予定通り行う。 6Kを4:10前後で走る。あ～しんどい。 前後は回復走。 UTMBの映像を観ているとザック前にボトルを装着している ランナーさんが多くいることに気付く。 当初は、見慣れないこともあって、あまりスマート…

回復走13K メレルにてフォアフット走。 確か月曜日にこれを履いて走ったはず。 しかしながら走っている最中からふくらはぎにハリ。 先日帰宅したら封筒が届いている。 お～ハセツネのゼッケンがっ いろいろなチラシ広告や参加者名簿も同封されている。 とて…

寝坊のためミディアムロング走？16K といいながらも、疲れのせいか、自分の実力か 足がなかなか前に出ず。 途中だらだらJOGして、最後の5Kだけベースアップ。 最後の1Kは4：02。真面目に走っても4：00切れないのか～。 妄想力だけは人一倍、さらにせっかちな…

有酸素走13K（WS100m×8含む） WS10本の予定が8本目で足が痛くなり止め。 やっぱりある程度の運動強度が強くなると これまでのくるぶし痛が確実に顔を出す。 基本長距離レースしか出場しないので、大きな問題では ないけれど、早く回復すれば良いなというのが…

日曜日 半分トレイル半分ロード22K 今日 回復走メレルで9K 日曜日は自宅から1K離れた裏山から焼津への山越えを決行。 慣れた道なので大した装備もせず走りだす。 しかし、ここにも台風の爪痕が‥。 道中、根こそぎ倒れた木々がコース上に横たわる。 いくつか…

ミディアムロング走21K これにて今月は411K。 レース後のお休みあり、台風あり、故障ありでも なんとか距離は稼いだみたい。 京都半周トレランの60K超も入っているから そういうことも関係しているのでしょう。 いよいよ10月はハセツネちゃん。 去年の今頃は…

前日夜ラン20K 今日朝ラン回復走10K 前日は近所の鉄道下をくぐる道路を利用した坂道＆階段走。 キロ5分弱でグルグル走る。 結構疲れて、前後のJOGも含めると20Kくらいで終了。 今日は回復走。だけれどメレルを履いてベアフット走。 疲れた足でのベアフット走…

ゆるJOG8K メレルでフォアフットJOG。 以前NHKで放映した「人は走るために生まれた‥」を観る。 「Born To Run」で脚光を浴びたタラウマラ族（ララムリ）の 走りのついての番組。 彼らは疲れをあまり感じず超長距離を走ることが可能らしい。 乳酸値が溜まらな…

LT走16K ふくらはぎにハリ。先日のフォアフット走の後遺症。 フォアフットで走ってこれだけのハリが残るということは、 僕のふくらはぎは随分と過保護にされてきたということなのだろう。 あせってはいけないのだろうけれど、回復走などのゆるJOGで メレルを…

～休み中～ 23日 久能海岸ロング走33K 24日 有度山トレイル（ぐだぐだ）15K 25日 ベアフットでJOG21K 今日 回復走10K 本当は24日などはもっと走る予定だった。 ①道を間違えた（地図もってなかった） ②先日の台風で、いたるところ倒木があり、越えたりくぐっ…

なんだかんだとサブ10を達成した今回のレース。 初参加で道も分からぬそこそこのハンデの中、 まあ、よくやったほうではないかと。 しかしながら反省すべき点も、そこそこあり。 ”たられば”は基本ない話だが、都合よく考えたとして、の後記です。 装備 ウェ…