jog&少し坂道走&少し階段走 9K 痛みの質が少し変わったような気がする。 痛みがくぐもったといおうか‥。要は走れないほどではなくなった。 というわけで、少しだけ負荷をかけて走ってみる。 まだまだ予断を許さないけれど、明るい兆しなのだろうと思う。 UTM…

有酸素走10K 本当は13Kの予定だったが8K過ぎから足に痛みが出てきて、 10Kくらいまでゆるゆる走に。 先日に受診した整形外科からは痛み止めと、塗り薬をもらった。 骨に異常はないことはわかったけれど、こんなんで直るのかな～？ と疑問。 痛み止めは極力控…

回復走7K。 今日で仕事の山を越えたので、早めに仕事を終えて、スポーツ整形外科へ。 これまで不安いっぱいで走っていたので、医学的にど～よと聞いてみたかった。 時間も遅かったせいか、なんだか僕も先方もせかせかしていて、満足に 聞きたかったことを聞…

ミディアムロング走23K 本当はロング走の予定であったが、暑い＆痛い（足が）＆痛い（筋肉痛）で やむなく少し短めにした。 前日の朝霧と今日のロードで金曜日に購入した「スーパーフィート」を 試してみる。 効果の程は、はき続けないとわからないわけで、…

「富士山！カラダの学校」 トレイルラン講習会・実践編に参加。 今回は翌週に開催される「朝霧高原トレイルランニングレース」のコースを 試走するということで参加しました。 本栖湖から竜ヶ岳を上って下って東海道自然歩道を走って本栖湖に戻ってくる 約12…

ただの寝坊のためお休み。 故障をしてから、朝ランが不規則になり、寝過ごすことが多くなってきた。 もうアホはこれくらいにしておきたい。 もっとも、今週は仕事がひどく忙しく、精神的には疲れているのだけれど。 先日も帰宅が遅くなり、歩いても痛みが出…

回復走9K 前日は朝ラン後、歩くだけで足首に痛みが走り、 不安MAX。 今日は走れるかしらん、と おそるおそる走ってみる。 はじめは、痛みがあり、足を引きずるように走っていたが、 体が温まってくると、不思議と足首の痛みは減り、重い鈍痛のような ものだ…

有酸素走気味11K WS100m×10含む 5日振りに走ってみた。 意外にもくるぶしの腱鞘炎はそれほど気にならない。 全くなくなったわけではなさそうだし、むしろ、数多の事象が遠因となって いつでも顔だしちゃる的な雰囲気はかなりする。 しかしながら、この数日間…

今日は大雨でお休み。 といっても日曜日も走らなかった。 なんとなれば、土曜日からゾクゾク寒気連発。 それでも以前からの約束で、飲み会に参加⇒寒気悪化。 帰宅後から発熱という運びとなりました。 急激な気温の変化と日頃の疲労が重なった夏カゼというの…

回復走3K 中二日の休足日をおいて、ためしに少しだけ走ってみる。 痛みの質は少し変わった気がする。鈍痛のようなもの。 水曜日の夜ランに痛めた右足首前部分はそのうち直るかなという感覚が あるが、くるぶし痛は相変わらず。 これはやはり数ヶ月単位でかか…

前夜⇒ミディアムロング走19K 今日⇒お休み 前日、夜ランを行った。 結果、右くるぶし痛をかばいつつ、足首全体が痛くなり、 本日はあえなく休息日となってしまった。 まあ、アホの所業ですな～。 夜ランは、 ①足元が暗く、微妙な凹凸がわかりづらい。 ②自動車…

16日⇒有酸素走15K。WS100m×10含む 今日⇒回復走9K 今日から仕事。 休み中に、どこかでトレランしたかったけれど、足の状態がいまいちの為 プログラムどおりのことしかできなかった。 WSも足に無理な負担をかけないようにやったから、WS？という感じ。 それで…

ロング走28K 久々のロング走。くるぶしの痛みもほぼなくなり、これだけの 距離を走れることになった。うむ感無量。 前日にゆるゆる走で11Kくらい走った。 「お、痛くない」こう感じたときの安堵感、 そしてじんわりとしたよろこび。 ひょっとしたら走るの意…

ゆるゆる走7K 足が重く、痛いということを除いても、全然スピードが出ていない気がする。 タイムはいつもと変わらないようなので、単にからだの切れがとっても悪くなっているらしい。 先日、再び整体へ。 足裏がパキパキに固まっており、そこからふくらはぎ…

前日夜 ⇒ ミディアムロング走しかけた14K 今日 ⇒ ゆるゆる9.5K 痛みも治まってきつつあったので、調子こいてミディアムロング走を したら、途中、痛みが増してきて、あえなくリタイヤ。 これは本格的な腱鞘炎生活に突入か？ 週末、整形外科に行ってこようか…

ゆるゆる走7.3K 右くるぶし痛は残りながらも、ペースはだんだんと 上がりつつある、といってももとからそんな速いわけではないのだけれど。 走ることに対する欲求の根っこには、自分を知り、自分を超える、というと青臭く聞こえてしまうが、 無茶苦茶にして…

ゆるゆる走10K 右くるぶし痛は変わることはないが、走った後も（今のところ） 悪化の気配はない‥。大丈夫な限り走ってみるか？ 現在着用しているノースフェイスのスワローテイルショートより もうちょっと短くて、女子っぽくならない（すそ幅が広いものは ミ…

ゆるゆる走5K 金曜日に少しだけ走ったら、くるぶし痛がぶり返したので、 週末は休むことにした。 ただ気はあせるので、結局今日走ってしまう。 まだ少し痛みは残る。 右足の荷重のかけ方に気をつけて5Kほどゆっくりと。 ペースをあげるには怖いし、脚力も多…

ゆるゆる走7K 昨日一日おとなしくして患部のアイシングに努めた結果、痛みが和らいだようで、 ためしにちょっとだけ走ることにした。 つま先と膝の進行方向に気をつけ、ゆっくりした足取りで走り始める。 お～痛みはあまり感じられない。 といってもキロ6:30…

お休み。0K 右足くるぶし痛のため（さすがに）お休み。 先日、会社近くの整体に行った。 症状を話したら、足の進行方向と膝の向きにズレがある。 つま先は前を向いているが、膝は外向き。要はガニ股気味になっているのではないかと。 そういいながら先生がく…

前日夜ラン ミディアムロング走18K 朝ラン 回復走 6K 右内側のくるぶしが痛いまま、夜ラン決行 当然の流れとして、痛みは増した‥。 朝ランは普通に走るということができず、随分とゆっくりになってしまった。 まあ当たり前か。 今までは、どこかに痛みが発症…

JOG＋坂道走 10K 相変わらず右くるぶし上あたりに痛みがある。 しかも、痛み、増したような‥。 ネットでみると、どうも腱鞘炎らしい。 そのような場合、基本的には痛みが引くまでお休み、ということだそ～な。 しかし、今は距離を落としたくない。 アイシン…

有酸素走、内WS×10本 前夜、静岡にて地震。 震度5弱ということだったけれど、東日本大震災時の余震以来の大きな揺れだった。 静岡県民は30年位前から東海地震の可能性を聞かされているため、大きな地震が来るたびに、 「ついに（東海地震が）きた～っ」と思…

日曜日：ロング走27K 月曜日：回復走9K ロング走 自宅から駿府公園（駿府城跡）までの5Kをキロ5分前後で進む。 朝ごはんを食べた後に走り始めたのでおなかが重い。 そして、やっぱり日が昇っているので暑い。 心拍計を装着していたので150前後で推移しながら…