アップしてペース走してダウンする 12K 足りないスピード練習その２。 4:15弱くらいで8Kほど。5K過ぎくらいからひざ裏に痛み。 足の接地場所をずらしながら、フォームを意識。 すでに痛いのだから、正しいフォームで走ったとしても 痛みは出てくる。そのため…