8日 ミディアムロング走ペースで12K 9日 マラソンペースで13K 自分の年齢からするとマラソンペースにおける心拍数は最大約157となるらしい。 もちろん個人差があるわけで、それらは実際に測定しながら自分なりの 感覚でつかんでいくしかない。 僕の場合、早…