22日 セミロング走 22K 23日 雨のためお休み 24日 ただJOG 11K 22日は午前中仕事、夕方から雨ラン（ゴア着用） もう少し走りたかったが、汗でぬれたシャツで ビーチク負傷、イタタといいながら終了。 24日 そろそろスピード練習しないとな～と思いつつ、 ア…