9日 階段走とJOG 10日 裏山トレラン 土曜日久々に階段走を行う。 あれってどれくらいだろう？多分250段くらいあります。 上に行くにしたがって段々の幅が広がり、終盤は 腕で勢いをつけないと、1歩では上がれないので、とてもつらい。 10往復ほどして、”今日…