30K走（全部で36Kくらい） ここのところ、秋のマラソンシーズンとなり各地で大会が開催中。 ボクは1月の勝田がメインとなる予定なので、 世間的に有効であると言われている練習の一つ、30K走を行う。 今回は大体キロ4:20台で30K。 ひどい疲労も残ることなく…