10日 思いっきり寝坊 9K
9日は前日CSにて放映していた「godfartherⅡ」を見ていたら、
寝るのが遅くなったため。
10日は惰性‥気の緩みは中々修正できない
。仕事終わりに市内で行われた「ニューハレ＆ベスパ講座」へ
UTMF対策講座としては最終？ということらしい。
GWに参加した同講座であるし、前回に比べ時間も短かったが、
個人的に知りたいことも聞けたし満足
。テーピングで知りたかったのが
ヒザへの鏑木貼りのXテープバージョン前回も聞いたのだが、一部忘れてしまったこともあったので。
個人的な質問としてザックずれした場合のテーピングについて。 以下、補給に関してフムフムと思った覚え書き
ジェルの消費量は各エイドまでにかかる時間から算出するがよし。 ジェルだけだと胃が収縮してしまうので、1時間にグミ1粒くらいを食べるのが良い。バナナとかも一口二口くらいでやめておく。エイドでの補給食も
同様。いっぺんにおなかに入れてしまうと、消化にエネルギーを取られるし、
重くなった胃が走行中に揺さぶられ、腹痛・内臓疲労の原因になる。
（危なかった‥
バナナなら大丈夫だろうと、いやむしろ、ジェルに対する代替えの補給食という意味から、バクバク食べるつもりでいた。）
レース終了後もカロリーは消費するので、あとジェルを3個くらい食べておく。回復度合いが違うらしい。
眠気覚ましのカフェイン入りジェルは夜間のみ摂取。昼間もとると、効き目が薄れる。もしくはグミなどの固形物（固いもの）を奥歯で噛む。
ハニースティンガーよりもパワーバーのグミの方が固いので眠気覚ましならこちらが
おすすめ。
個人的に聞いたことであるが、ここのところ試してみた、甘すぎるジェル＋クエン酸について⇒やらない方がよいとのこと‥。これまた
危なかった
。味はおいしい方が消化吸収がよい、というのは前回聞いたことではあるが、甘すぎるという問題に関しては、味わうのではなく飲み込む
というありがたいアドバイス？をいただき、ジェルに対しては限定的な味わいのみを
求めるのが肝要であるということを悟るとともに、やはり現No1のワンセコンドを
旅のお供に連れて行こうと思った次第。
さらにフラスクなど別の容器に入れるよりはパッケージのまま使用するのがよいとのこと。やはり視覚管理しやすいため。特に疲れてきたときなどは、
自然、量も減る自分としても納得のご意見。かといって、食す際の行動に手間がかかりそう
なので、やはり今回は別容器に移すことにする。
とにかく、一度すべてをパッキングして歩いてみるべしと。実際の装備で動いてみなければ
わからないこともある。‥まあ当たり前のことなのだろうが。
