島田大井川マラソン

島田大井川マラソンに参加。
結果は、いいんだか悪いんだかわからない3：00：44

　レース前

先月くらいから「アドバンストマラソントレーニング」を基本として、
1月に参加予定している「勝田全国マラソン」を見据えたスケジュールを
こなすようにしていた。

18週を使ったスケジュールであるのだが、個人的な状況も鑑みて、
おおむね「アドバンスト～」に沿った形で、予定をこなすよう努めていた。

つまり「島田大井川マラソン」は調整途中であり、
なおかつ2週間前にはハセツネ出走であり、
あくまでも調整レースである

という言い訳のもと

　心拍数はＬＴ値の少し下153くらいで推移させる。

　心拍数以外のことは気にしない（特にタイム）

一応、これだけを守るべきルールとして、クレバーにレースを行うことに。

　スタート前

懸案だった台風は前日までに過ぎ去り、お天気は上々

。
むしろ、日差しが強く、気温も上がりそうな予感。
開会式を聞きながらスタートを待つ。
ふと、前を見ると、3：00のペースメーカーゼッケンをつけたランナーさんが

ここでムラムラとスケベ根性がわきでてくる

昨季のマラソンタイム
3時間5分台⇒4分台（島田大井川）⇒3分台⇒ファンラン⇒2分台

ちょっと頑張ればサブ3に手が届く‥（かも）。
自分前方にはペースメーカー‥。

よしっ、ついてっちゃる

。
スタート前から自己崩壊

。

　スタート

最初の2Kくらいは人込みもありキロ4：25前後。
そしてランナーがばらけてくると、それまでの遅れを取り戻すかのように、
ペースメーカーが一気に速度を上げた（キロ4：05くらい）。
その後も中々スピードを落とさないので、5K地点くらいであっさり白旗

。
心拍も160越えてるしっ

。
思うにペースメーカーの人は当然、それ以上の実力を有した人であり、
結果的にサブ3をサポートすることが至上命題となるわけだから、
前半貯金を作っておくらしい（途中で会ったヒデさん談）
そしてボクのような、サブ3のどっちに転ぶかわからないような人は
余計なペースの上げ下げなど必要としない、というかできない。
だからペースメーカーについていくのはあきらめた。

ならばそこで元のルールに従えばいいのだが、それができないのがボクの
クレバーでないゆえんでもある

。

　タイム重視

　心拍は‥どうなるかわらないがとりあえずイーブンで

約20K地点までは川下に向かう下り基調であるので、
キロ4：10～13くらいで進み、貯金を作る。
折り返しから先は登り基調になるので、貯金を使いながら走る。
疲労で、それ以上タイムが落ちてきたら‥根性で走る

。

　前半

前半は予定通り。
思いのほか暑く、給水所では、必ず水分を取るように心がける。
心拍は160前後で推移している。
ボクがこうだと認識している自身のLT値を越えているわけだが、このまま行くしかない。
前半ゆえにそれほど疲労もなく走れている。

　後半

折り返しを過ぎると、登り基調に変わったせいか、疲労が増してくるのがわかる。
心拍も常時160台に

まずいな～、と思うもタイムは4：15～20くらいに落ちている。これ以上は落とせない‥

。
27Kくらいまでくると息が上がってきた。”35Kの壁”のはるか手前。
このままだと”30Kの壁”となる。心拍163くらい。普段なら長くは続かない数値。

この状態で走り続ければ、やがて心肺の疲労がたまり、心拍数が落ちて、ついでに
脚も止まって、という状態になるのだろうな～、やっぱり。

でも、まだサブ3の可能性は消えていない。それにこんな苦しいこと、そうそう出来ない。
決められるときに決めておかないと～っ