22日 回復走12K
23日 LT走12K
LT走とはいいながらも、苦しくなって離脱。
心拍数161くらいまでが自分のLT値だと思われるが160台での走行は
いくらも続かない、条件によっても変わるのだろうけど、このペースは
オーバーペースであり、長く続かないことが分かった。
やっぱりフルはMAXで155くらいになるのかな～？
30・40Kレース⇒150台
50～100Kレース⇒140台
それ以上⇒130台
くらいかな？100K以上はよくわからんが。まあ検証はこれ以降。
