階段走

有酸素走+階段走

もう早朝から暑くなっているため、距離を伸ばすのはあきらめて、
自宅から5Kほどはなれた小山（丘？）の階段を6往復ほど。
この階段250段ほどあり徐々に段の幅も広がっていくので、
段飛ばしなどしなくても、走りの状態が変わっていき、まあこれはこれでよいのかな、と思う。

今日は時間の都合上6往復しかできなかったが、10往復くらいしときたい。
これから暑い間はロング走は減らして、短時間で負荷のかかる階段走を入れていくことにしよう。

夏の間のトレーニングは疲労が蓄積しやすいようだから。