今月から整骨院に行き始めました。まだ2回だけど。 走り始めてからこれまで、いくつかの整体や整骨院、ハリ治療などに行きました。 正直なところ、効果のほどってよく分からないんですよね。 ボクの場合、メンテナンスや予防という意味で行くことが多いし、…

https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07645RWYD/ref=ppx_yo_dt_b_d_asin_title_o09?ie=UTF8&psc=1 「トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法」 どうやら人は呼吸の適切な仕方‥人は呼吸をしなければ死んでしまうのだから適切も何もないような気が…

冷水シャワー続けています。少ないながらも数人の方に公言をした以上、３日坊主もカッコ悪い ◆ 態勢を変えてみたこれまで座位の状態でシャワーから打たせ湯的に冷水を浴びていた。うなじや頭に直接冷水が掛かっているから、しばらくすると局所的に痛みが増す…

冷水シャワーを始めた こんな本を読んだ。 https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07FVS3CDW/ref=ppx_yo_dt_b_d_asin_title_o00?ie=UTF8&psc=1 「ICEMAN 病気にならない体のつくりかた」 ヴィム・ホフというオランダ人について描かれたこの本。・ 60歳くらい…

◆ 回復期無事5日間のファスティングが終了した。健康になったか、デトックスの効果はあったか、はいまいちハッキリしない。今までひどい不健康な生活を送っていた「太っちょ中年男性」だったら効果が実感できたかもしれない。だけど、これまでもまぁまぁ健康…

◆ 準備期1週間前からカフェインを抜くためコーヒー、お茶の類を飲まないこと。さらにパンやうどんなどの小麦粉系の炭水化物、甘いモノなどは控えること。2日前から肉や魚などの動物性たんぱく質を控えること。などが、準備期に必要。 以上は「酵素ドリンク」…

断食のことを最近ではファスティングというらしい。なるほど「断食」というといくぶん宗教的なにおいもするし、ひたすら自らを追い込み、時として死をも連想してしまいそうなメチャハードな印象を受ける。かたや「ファスティング」と言えば、エンジョイしな…

新型コロナウィルスの状況が日毎に深刻度を増しているようだ。各種報道を見る限りでは、国内感染者の数は加速度的に増加しているし、ボクの住む静岡県でも徐々に増加している。志村けんさんも亡くなってしまった。ボクは「8時だよ全員集合」を観ていた世代だ…

糖質制限生活を始めて9ヶ月ほど。どうやらボクの周辺で、「ソコソコさん、ほんとに糖質制限をやっているんですか？」という疑惑があるらしい。いや、“らしい”ではなく、面と向かってはっきり言われている。現在では、笑い話の一つにさえなっている。では、本…

低空飛行ながら一応続いている「糖質制限生活」。食い意地ははっているけれど、グルメでもないので、それなりに続いている。そうは言っても、ある程度仕組化しないと、この手の根源的な欲求ごとを抑制する習慣というのは続かないので‥。 ・ 主食は基本食べな…

糖質制限生活から1ヶ月半経ちました。厳格な糖質セイゲニスト（一部ではそんな呼称らしい）であれば、そろそろケトン体質になっているはず‥だが‥。 ・ やたらと疲れる。➔ 糖質制限の初期段階として運動パフォーマンスが落ちるらしいが、先月の体調不良やその…

平成最後の年末年始を迎え、カラダは絶不調。腸炎から始まった「糖質制限生活」は数年ぶりのカゼでクライマックス。年末に予定していた「安倍川400（河川敷内にある400ｍトラック×400周）」という「月例100マイル企画」も見事にすっ飛ばし、“睡眠こそが最高…

「糖質制限食生活」を始めて3週間経過。 とにかく、体調が悪い。1週目‥腸炎により下痢（＋微熱）2週目‥前週の反動からか、便秘3週目‥再び腸炎の症状（＋微熱）すべて、胃腸から排泄までのトラブルでお見苦しいですが‥。 「糖質制限生活」と関係あるのかない…

「糖質制限食生活」を始めて2週間経過です。 ・ ようやく腸炎生活から脱出する。・ 食事での炭水化物は抜いている。すべてのおかずには味がついているので、何となく味のない？ごはんが、恋しくなる時がある（ちょっとだけ）。・ 間食したくなるほどの空腹感…

「糖質制限食生活」を始めて１週間経ちました。 ・ 朝昼晩とも炭水化物はとらない。・ 週に１回パン食というユルッとした習慣があるので、その時は、食パン1枚orパン1個くらいは食べる・ お菓子は食べない。ただ、完全に絶つとかえって食べたくなるので、甘…

初めて参加した「神宮外苑24時間」は散々な結果だった。ダメージもひどくて、あれから1ヶ月も経つのに、太もも前には疲労感、その付け根に痛みがある。 走った直後は、吐かないまでも気持ちが悪かったし、まるでスマートじゃなかった。スマートでいることが…

昨年暮れに書いたもの。投稿忘れてた。 最近、体重計に乗っていなかった。たま～に乗ると、目を疑うような数値が飛び込んできます。（まぁ、うすうす感じているから測るんですけどね） サイクルとしては‥半年に1回くらい乗る。 ⇒ 現実を目の当たりにする ⇒ …